說真的，「接納自己」這件事常聽到，但實踐起來不大容易。
一個人有沒有接納所有的自己，其實是...

說真的，「接納自己」這件事常聽到，但實踐起來不大容易。
一個人有沒有接納所有的自己，其實是能旁看出端倪的。
因為他是否有接納自己，會決定他能否真正「愛自己」。
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有些人的「愛自己」容易走偏，最後變成逃避難題；
而有些人表面上看起來過得任性自由，但其實掀開表面，內心卻很空虛；
但有些人我們從旁就能感受到：他是打從心底愛自己，溫柔而堅定，並非喊喊口號。
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造成這些不同的其中一個關鍵點是：「一個人是否打從心底接『接受』並『悅納』自己，無論好與壞」。
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只愛某幾種狀態的自己，但厭惡、甚至逃避看見低落、犯錯或者負面的自己，這都是種有條件的愛。
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但我們該怎麼喜歡那個不太符合自己理想的自己呢？
「自我疼惜(Self-compassion)」就是個不錯的練習。
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很多時候我們誤以為自我疼惜，就是寵自己，所以有些人就會質疑「自我疼惜不就會對自己太好，而因此停滯沒進步？」但事實上，自我疼惜是讓我們停止內耗，不用過激的內在語言讓自己精疲力竭、適度地放過自己。
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在這集Podcast中，我就想與你們聊聊接納自己和自我疼惜。
Dr. Kristin Neff 定義出的自我疼惜其實囊括三大要素：
善待自己(Self-kindness)
理解共同的人性本質（Common humanity）
正念（Mindfulness）
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這三大要素確切的意涵是什麼呢？
歡迎收聽我最新一集的Podcast節目
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BTW，現在 MixerBox 上也可以聽到我的Podcast囉！🙌
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🔻了解如何真正接納自己🔻
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